KURSE
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Pilates Flow
Montags 18:15-19:45 Uhr & Mittwochs 18:00-19:30 Uhr
Auf der Matte praktizieren wir ein abwechslungsreiches Repertoire aus Pilates- und funktionellen Übungen. Der Fokus liegt vor allem auf den tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln – der Basis für eine gesunde Haltung. Du lernst, wie du auch im Alltag – zum Beispiel beim Heben und Tragen – Bewegungen sicher ausführen kannst und wie du mit einfachen Mitteln einen Ausgleich zu einem überwiegend sitzenden Alltag kreierst.
Meine Stunden sind besonders durch einen Flow (Fluss) gekennzeichnet, bei der eine Übung in die nächste fließt, so dass auch bereits in Anfängerstunden Pilates zu einem wohltuenden Ganzkörpererlebnis wird.
Zielgruppe: Anfänger und Anfänger mit Kenntnissen.
Yin Flow
Mehr Kraft und Vitalität durch Elastizität
Montags 20:15-21:30 Uhr
In diesem Yoga-Kurs entwickelst Du Kraft und erweiterst Deinen Bewegungsspielraum. Denn wir widmen uns dem Bindegewebsnetz, das den ganzen Körper durchdringt: Das Fasziennetz.
Wir üben sanfte Flows, die die Elastizität der Faszien zu erhöhen und ergänzen mit federnden, schwingenden Bewegungen.
Zum Ende der Einheit bleiben wir in langen weichen, sanften Dehnungen des Yin Yoga. Komme hier an und richte Dich ganz auf Deinen Atem und die Wahrnehmung Deines Selbst aus.
Spüre, wie sich die beiden Aspekte Kraft und Beweglichkeit ergänzen und in der Ruhe verbinden.
Mama Workout Babybauch
Dienstag 19:45-21:00 Uhr
MamaWORKOUT Babybauch ist eine gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Schwangere jeden Trimesters und ist als Kursreihe von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Um der wunderbaren und einzigartigen Zeit der Veränderungen bestmöglich vorbereitet zu begegnen, beinhaltet eine MamaWORKOUT Babybauch-Stunde ein dezentes Ausdauertraining für einen langen Atem, unterschiedliche Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, sowie umfassende Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Das Training soll sowohl Dich als werdende Mama, als auch Dein Baby vital durch die Schwangerschaft begleiten und Euch optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.
Da jede Schwangerschaft einzigartig ist, bevorzuge ich es mit kleineren Gruppen zu arbeiten, um so individuell wie möglich auf Dich einzugehen.
Yoga Basics
Donnerstag 18:00-19:30 Uhr
Hast du schon oft darüber nachgedacht, Yoga auszuprobieren, aber bist dir unsicher, wo du anfangen sollst? Unser Kurs „Finde Dein eigenes Tempo“ ist genau das Richtige für dich! Dieser Kurs ist speziell darauf ausgelegt, dir den Einstieg in die Welt des Yoga zu erleichtern – yoga is for every:body!
Dich erwartet ein sanfter Einstieg in die Grundlagen des Yoga, sodass du dich in deinem eigenen Tempo mit den Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation vertraut machen kannst. In unserem Kurs legen wir großen Wert auf Individualität. Jeder Körper ist anders, und deshalb passen wir die Übungen an deine persönlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Du kannst Dich wohlfühlen und praktizierst sicher in einer unterstützenden und respektvollen Umgebung. Kannst du Yoga in deinem eigenen Tempo entdecken. Egal, ob du vollkommen neu im Yoga bist oder schon einmal ein wenig Erfahrung gesammelt hast – du bist herzlich willkommen!
Warte nicht länger – beginne deine Reise zu mehr Balance, Stärke und innerer Ruhe. Melde dich jetzt für unseren Kurs „Yoga für Einsteiger“ an und entdecke die vielfältigen Vorteile von Yoga. Jeder Schritt zählt, und wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten.
Hatha Yoga
Entdecke die Kraft des Hatha Yoga
Donnerstags 20:00-21:15 Uhr
Hatha Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen; es ist eine Lebensphilosophie, die darauf abzielt, die Balance zwischen körperlicher Gesundheit und innerem Wohlbefinden herzustellen. Durch die Kombination von Pranayama (Atemkontrolle), Asanas (Körperhaltungen) und Meditation schafft Hatha Yoga eine harmonische Verbindung, die Stress abbaut, die Flexibilität steigert und das allgemeine Wohlbefinden fördert.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er die Bedürfnisse und Ziele aller Teilnehmer anspricht, unabhängig vom Geschlecht.
Egal, ob du nach körperlicher Fitness, innerer Ruhe oder beidem suchst – Hatha Yoga bietet für jeden etwas.
Level: Intermediate.
Du solltest etwas Yoga-Erfahrung haben.
Flow into the Weekend
Freitag ab 30.8.2024 16:30-18:00 Uhr
Dynamisches und ganzheitliches Yoga für einen ausgeglichenen Start ins Wochenende.
Spiritual Yoga
Freitag 18:30-20:00 Uhr
Tauche ein in die Welt des Yin Yoga, einer sanften und meditativen Praxis, die sich auf lang gehaltene Dehnungen und tiefe Entspannung konzentriert. Kombiniert mit Yoga Nidra, dem yogischen Schlaf, erreichst du eine tiefe Ebene der Ruhe und Regeneration. Unsere Kursreihe „Tiefe Entspannung und Innere Balance“ bietet dir die Möglichkeit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
16.8.2024: Öffnung und Flexibilität
Die zweite Einheit widmet sich der Öffnung und Flexibilität, sowohl physisch als auch emotional. Lang gehaltene Dehnungen und eine abschließende Yoga Nidra-Sequenz helfen dir, Spannungen loszulassen und Flexibilität zu entwickeln.
13.9.2024: Balance und Harmonie
Die dritte Einheit fokussiert sich auf die Wiederherstellung von Balance und Harmonie in deinem Körper und Geist. Durch achtsame Yin Yoga-Übungen und eine beruhigende Yoga Nidra-Sequenz findest du zu innerem Gleichgewicht.
11.10.2024: Regeneration und Heilung
Die vierte und letzte Einheit konzentriert sich auf Regeneration und Heilung. Lang gehaltene Yin Yoga-Positionen und eine abschließende Yoga Nidra-Sequenz unterstützen deinen Körper und Geist dabei, sich vollständig zu regenerieren und zu heilen.
Face Yoga
Samstag 3.8.2024 11:00-13:30 Uhr
Hier erfährst Du die wohltuende und stressreduzierende Kombination aus Massage, Kräftigung der Gesichts- und Nackenmuskulatur und Stretching.
Durch sanften Druck mit den Fingern und spezielle Übungen werden angespannte Mimik- und Kopfmuskulatur gelockert und Fältchen gemildert.
Aber Face Yoga ist nicht nur Schönheitspflege sondern geht tiefer. Du lernst hier Methoden kennen um:
- die oft verspannte Kopf- und Nackenmuskulatur zu entspannen
- die Mimik-/Kopf- und Nackenmuskulatur zu stärken
- deine Wahrnehmung zu verbessern
- Anspannung und Stress zu vermindern
Workshop: 3.8.2024 11-13:30 Uhr EUR 45,00
KONTAKT
Bea Rehberg
0160 2174092
bea.rehberg@beactive-hamburg.de