KURSE
Hier direkt buchen:
Hatha Yoga Flow
Montag 18:00-19:15 Uhr
Selbstfürsorge und Bewegung nach einem stressigen Montag: Eine fließende Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbunden werden. Mittels Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken), Entspannungsübungen und Meditation entwickeln wir mehr Achtsamkeit und Konzentration. Ich möchte ich dir all die positiven Effekte von Yoga nahe bringen. So dass du eine Verbindung zu deinem Körper aufbaust, ihn stärkst und forderst – ihm aber auch gleichermaßen Ruhe und Entspannung gönnst. Für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet.
Yin Flow
Mehr Kraft und Vitalität durch Elastizität
Montags 20:00-21:15 Uhr
In diesem Yoga-Kurs entwickelst Du Kraft und erweiterst Deinen Bewegungsspielraum. Denn wir widmen uns dem Bindegewebsnetz, das den ganzen Körper durchdringt: Das Fasziennetz.
Wir üben sanfte Flows, die die Elastizität der Faszien zu erhöhen und ergänzen mit federnden, schwingenden Bewegungen.
Zum Ende der Einheit bleiben wir in langen weichen, sanften Dehnungen des Yin Yoga. Komme hier an und richte Dich ganz auf Deinen Atem und die Wahrnehmung Deines Selbst aus.
Spüre, wie sich die beiden Aspekte Kraft und Beweglichkeit ergänzen und in der Ruhe verbinden.
Mama Workout Babybauch
Dienstag 19:45-21:00 Uhr
MamaWORKOUT Babybauch ist eine gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Schwangere jeden Trimesters und ist als Kursreihe von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Um der wunderbaren und einzigartigen Zeit der Veränderungen bestmöglich vorbereitet zu begegnen, beinhaltet eine MamaWORKOUT Babybauch-Stunde ein dezentes Ausdauertraining für einen langen Atem, unterschiedliche Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, sowie umfassende Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Das Training soll sowohl Dich als werdende Mama, als auch Dein Baby vital durch die Schwangerschaft begleiten und Euch optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.
Da jede Schwangerschaft einzigartig ist, bevorzuge ich es mit kleineren Gruppen zu arbeiten, um so individuell wie möglich auf Dich einzugehen.
Pilates Flow
Mittwochs 18:00-19:30, 19:45-21:15 Uhr und Freitags 10:00-11:00 Uhr
Auf der Matte praktizieren wir ein abwechslungsreiches Repertoire aus Pilates- und funktionellen Übungen. Der Fokus liegt vor allem auf den tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln – der Basis für eine gesunde Haltung. Du lernst, wie du auch im Alltag – zum Beispiel beim Heben und Tragen – Bewegungen sicher ausführen kannst und wie du mit einfachen Mitteln einen Ausgleich zu einem überwiegend sitzenden Alltag kreierst.
Meine Stunden sind besonders durch einen Flow (Fluss) gekennzeichnet, bei der eine Übung in die nächste fließt, so dass auch bereits in Anfängerstunden Pilates zu einem wohltuenden Ganzkörpererlebnis wird.
Zielgruppe: Anfänger und Anfänger mit Kenntnissen.
Yoga Essentials-Kniefreundlich
Donnerstag 18:00-19:30 Uhr
Dich erwartet ein sanfter Einstieg in die Grundlagen des Yoga, sodass du dich in deinem eigenen Tempo mit den Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation vertraut machen kannst. In unserem Kurs legen wir großen Wert auf Individualität. Jeder Körper ist anders, und deshalb passen wir die Übungen an deine persönlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Du kannst Dich wohlfühlen und praktizierst sicher in einer unterstützenden und respektvollen Umgebung. Kannst du Yoga in deinem eigenen Tempo entdecken. Alle Haltungen werden knieschonend, aber auch kniestärkend praktiziert. Es finden keine Haltungen auf den Knien statt. Egal, ob du vollkommen neu im Yoga bist oder schon einmal ein wenig Erfahrung gesammelt hast – du bist herzlich willkommen!
Warte nicht länger – beginne deine Reise zu mehr Balance, Stärke und innerer Ruhe. Melde dich jetzt für unseren Kurs „Yoga Essentials“ an und entdecke die vielfältigen Vorteile von Yoga. Jeder Schritt zählt, und wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten.
Hatha Yoga
Entdecke die Kraft des Hatha Yoga
Donnerstags 20:00-21:15 Uhr
Hatha Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen; es ist eine Lebensphilosophie, die darauf abzielt, die Balance zwischen körperlicher Gesundheit und innerem Wohlbefinden herzustellen. Durch die Kombination von Pranayama (Atemkontrolle), Asanas (Körperhaltungen) und Meditation schafft Hatha Yoga eine harmonische Verbindung, die Stress abbaut, die Flexibilität steigert und das allgemeine Wohlbefinden fördert.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er die Bedürfnisse und Ziele aller Teilnehmer anspricht, unabhängig vom Geschlecht.
Egal, ob du nach körperlicher Fitness, innerer Ruhe oder beidem suchst – Hatha Yoga bietet für jeden etwas.
Level: Intermediate.
Du solltest etwas Yoga-Erfahrung haben.
KONTAKT
Bea Rehberg
0160 2174092
bea.rehberg@beactive-hamburg.de