KLASSEN
Hier direkt buchen:
Pilates Mama & Baby
Montags 9:30-10:30 Uhr
In meinem Mama & Baby Pilates stärkst du nach der Rückbildung sanft deinen Beckenboden, Bauch & Rücken sowie Arme. Dein Baby ist dabei! Für mehr Kraft im Alltag, neue Körperwahrnehmung & Me-Time. Ich bin selbst Mama, Pilatestrainerin, und fortgebildet in postnatalem Training & Rektusdiastase.
Hatha Yoga Flow
Montags 18:00-19:15 Uhr
Selbstfürsorge und Bewegung nach einem stressigen Montag: Eine fließende Form des Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen mit tiefer Atmung verbunden werden. Mittels Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken), Entspannungsübungen und Meditation entwickeln wir mehr Achtsamkeit und Konzentration. Ich möchte ich dir all die positiven Effekte von Yoga nahe bringen. So dass du eine Verbindung zu deinem Körper aufbaust, ihn stärkst und forderst – ihm aber auch gleichermaßen Ruhe und Entspannung gönnst. Für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet.
Magic Monday
Montags 19:45-21:00 Uhr
Wenn der Montagabend dein liebster Termin mit dir selbst ist, haben wir ab Juni etwas ganz Besonderes für dich:
Magic Monday!
Jeden Montag entführen dich wechselnde Lehrerinnen in eine neue Welt – mal Yoga, mal Pilates, mal Meditation oder TCM – und du hast die Möglichkeit, ganz unkompliziert weitere Lehrerinnen kennenzulernen und viele unserer Angebote auszuprobieren.
Sei dabei und erlebe deinen ganz persönlichen Magic Monday!
Mindful Morning
Dienstags 9:00-10:00 Uhr
Mindful Morning – starte achtsam und kraftvoll in den Tag.
In diesem Kurs erwartet dich eine harmonische Mischung aus aktivierendem Pilatesübungen und wohltuender Achtsamkeit. Du kräftigst deine Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und Beweglichkeit – und findest gleichzeitig Ruhe im Geist. Achtsame Übungen und bewusste Pausen helfen dir, zur Ruhe zu kommen, dich mit deinem Körper zu verbinden und mit neuer Energie in den Tag zu gehen. Alle sind willkommen – du bewegst dich achtsam, angepasst an deine Möglichkeiten.
hatha Yoga Chakra Flow
Dienstags 18:00-19:15 Uhr
Wir nehmen uns bewusst Zeit, um mit einer Intuition zu starten. Eine kurze Meditation bereitet den Geist vor, bevor wir in einen fließenden Yoga Asana Flow eintauchen. Die Bewegungen sind harmonisch miteinander verbunden, fördern die Beweglichkeit und stärken gleichzeitig den Körper. Jede Einheit widmet sich einem bestimmten Chakra. Wir nehmen die Qualitäten des jeweiligen Energiezentrums wahr und bringen sie durch gezielte Asanas, Atemübungen und Meditation ins Gleichgewicht. Der Flow lädt uns ein, ganz bei uns selbst anzukommen und diesen wunderbaren Zustand von Leichtigkeit und Präsenz zu erleben. Eine Entspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und das Erlebte sanft integriert, bildet den Abschluss.
Mama Workout Babybauch
Dienstags 19:45-21:00 Uhr
MamaWORKOUT Babybauch ist eine gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Schwangere jeden Trimesters und ist als Kursreihe von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Um der wunderbaren und einzigartigen Zeit der Veränderungen bestmöglich vorbereitet zu begegnen, beinhaltet eine MamaWORKOUT Babybauch-Stunde ein dezentes Ausdauertraining für einen langen Atem, unterschiedliche Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, sowie umfassende Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Das Training soll sowohl Dich als werdende Mama, als auch Dein Baby vital durch die Schwangerschaft begleiten und Euch optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten.
Da jede Schwangerschaft einzigartig ist, bevorzuge ich es mit kleineren Gruppen zu arbeiten, um so individuell wie möglich auf Dich einzugehen.
Essenz des Yoga
Mittwochs 16:15-17:30 Uhr
Diese Klasse richtet sich an alle, die bereits Yoga-Erfahrung haben und die Praxis auf eine neue, tiefere Weise erkunden möchten. Ohne fließende Übergänge, dafür mit präziser Ausrichtung, spielerischer Neugier und achtsamer Atemführung. Du tauchst in die Asanas ein, hältst sie bewusst, erforschst ihre volle Tiefe und entdeckst feine Nuancen in Deiner Körperwahrnehmung.
Durch Pranayama und Meditation öffnest Du den Raum für Klarheit, innere Stabilität und eine tiefe Verbindung mit dem Moment – eine Praxis, die Dich energetisiert und zugleich zentriert.
Eine Einladung, Yoga mit frischem Blick zu erfahren – neugierig, bewusst und voller Hingabe.
Feel good Pilates
Mittwochs 18:00-19:15 Uhr
Faszien im Fokus.
Auf der Matte erwartet dich ein abwechslungsreiches Training aus klassischen Pilates- Übungen, in die Aspekte aus der Faszienarbeit mit einfließen um die Stabilität der Körpermitte zu verbessern und die gesamte Körperbewegung zu optimieren. Der Kurs ist für alle Level geeignet und ein Einstieg jederzeit möglich.
Classic Pilates Flow
Mittwochs 19:45-20:45 Uhr
Pilates – ganz klassisch. Dich erwartet eine harmonische Abfolge von bewährten Übungen, die immer wiederkehrt und dir hilft, in einen meditativen Bewegungsfluss zu kommen. Diese strukturierte Routine stärkt deine Kraft, Balance und Flexibilität, während du ganz im Moment ankommst. Der Kurs ist für alle Level geeignet und ein Einstieg jederzeit möglich.
Yin Yoga
Donnerstags 18:00-19:15 Uhr
Dich erwartet ein sanfter Einstieg in die Grundlagen des Yoga, sodass du dich in deinem eigenen Tempo mit den Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation vertraut machen kannst. In unserem Kurs legen wir großen Wert auf Individualität. Jeder Körper ist anders, und deshalb passen wir die Übungen an deine persönlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten an. Du kannst Dich wohlfühlen und praktizierst sicher in einer unterstützenden und respektvollen Umgebung. Kannst du Yoga in deinem eigenen Tempo entdecken. Alle Haltungen werden knieschonend, aber auch kniestärkend praktiziert. Es finden keine Haltungen auf den Knien statt. Egal, ob du vollkommen neu im Yoga bist oder schon einmal ein wenig Erfahrung gesammelt hast – du bist herzlich willkommen!
Warte nicht länger – beginne deine Reise zu mehr Balance, Stärke und innerer Ruhe. Melde dich jetzt für unseren Kurs „Yoga Essentials“ an und entdecke die vielfältigen Vorteile von Yoga. Jeder Schritt zählt, und wir sind hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten.
Hatha Yoga
Entdecke die Kraft des Hatha Yoga
Donnerstags 20:00-21:15 Uhr
Hatha Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen; es ist eine Lebensphilosophie, die darauf abzielt, die Balance zwischen körperlicher Gesundheit und innerem Wohlbefinden herzustellen. Durch die Kombination von Pranayama (Atemkontrolle), Asanas (Körperhaltungen) und Meditation schafft Hatha Yoga eine harmonische Verbindung, die Stress abbaut, die Flexibilität steigert und das allgemeine Wohlbefinden fördert.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er die Bedürfnisse und Ziele aller Teilnehmer anspricht, unabhängig vom Geschlecht.
Egal, ob du nach körperlicher Fitness, innerer Ruhe oder beidem suchst – Hatha Yoga bietet für jeden etwas.
Pilates Active Morning
Freitags 11:00-12:00 Uhr
Starte deinen Morgen mit einem sanften, dynamischen Pilates-Workout, das deinen Körper weckt und dir neue Energie schenkt!
Wir praktizieren wir ein abwechslungsreiches Repertoire aus klassischen Pilates- und funktionellen Übungen auf der Matte. Der Kurs ist für alle Level geeignet und ein Einstieg jederzeit möglich.
HoYo Hormonyoga
Balance-Yoga in wechselhaften Zeiten
Freitags 14:30 - 15:30 Uhr.
Rund um den Sonnengruß Präventionskurs
Herbst 2025
Erlebe die berühmten Sonnengrüße in unserem von den Krankenkassen anerkannten Präventionskurs!
Die dynamischen Bewegungsabfolgen stärken Muskulatur und Gelenke, fördern Beweglichkeit, verbessern die Haltung und bringen Körper und Geist in Einklang. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung löst du Verspannungen, baust Stress ab und findest neue Energie. Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen und Geübte, und bei regelmäßiger Teilnahme kannst du dir einen großen Teil der Kosten erstatten lassen. Starte jetzt und spüre, wie die Sonnengrüße dein Wohlbefinden steigern! Aktuelle Kurszeiten findest Du unter „Anmelden“.
KONTAKT
Bea Rehberg
0160 2174092
bea.rehberg@beactive-hamburg.de